Hoe doorbreek je gewoontes?

Gewoontes doorbreken is lastig. Dat geldt voor iedereen. Een besluit om een gewoonte te doorbreken neem je namelijk meestal met je hoofd. Maar om dat te doen slagen is er meestal veel nodig.

Stel dat je vindt dat je eetgewoontes niet goed zijn. Om welke reden dan ook. Te veel, of te vet of te zoet… en dat je dat nu toch echt gaat veranderen. Want het is ongezond en je wil graag wat kilo’s kwijt.

Dat is een besluit met je hoofd.

Maar gewoontes en patronen huizen ergens anders in je systeem dan in je hoofd.

Gewoontes ontstaan door jarenoude besluiten, gevormd door je opvoeding, omgeving, normen, waarden en diepgewortelde overtuigingen over jezelf. Afijn, het zit in je systeem ingeslepen en je denkt er nooit over na, het gaat automatisch, het is gemakkelijk, je hoeft er geen moeite voor te doen, dus logisch dat dat lekker blijft zitten. Het levert je NU iets op. Gemak bijvoorbeeld.

Maar wat als je iets nieuws probeert?

Dat levert nu nog niets op. Het kost zelfs. Moeite bijvoorbeeld. Twijfel. Moet ik dat wel doen? Klopt dat wel? Is dat niet dom?

Tja, dat weet je pas achteraf. Op de lange termijn.

Dus doe maar niet. Je valt weer terug in je oude patroon.

Maar wat houd je nu echt tegen?

Welke twijfel, overtuiging of onzekerheid, of welke angst?

Een paar jaar geleden besloot ik dat ik minder wilde gaan werken, terwijl ik eigenlijk bang was dat er te weinig geld zou binnenkomen. Dus wat deed ik? Toch weer terug naar een volledige werkweek. Jarenlang heb ik alleen mijn inkomen verdiend, voor mij en mijn kinderen. Ik moest en ik ging maar door. Want ja, stel je voor dat er tekort zou zijn. Uit angst maar doorgaan.

Tot ik begreep wat ik deed en waar het vandaan kwam…

Ik ging naar de emotionele of mentale oorzaak van het probleem toe. Ik voelde de pijn die ik eerder uit de weg ging, Ik voelde angst, maar deed het ondanks dat toch.

Langzaam aan kreeg ik meer vertrouwen, stap voor stap.

Is er iets wat jij graag wil veranderen?

Wat houdt je tegen? Welke angst of overtuiging over jezelf? Ga op zoek naar de emotionele of mentale oorzaak. Voel de pijn daarvan. Voel de angst of onzekerheid. Mag dat er zijn? Terwijl je toch een stap zet.

Wil je daar hulp bij? Laat het me dan weten.

Lees HIER nog 9 tips om je doelen te bereiken.